goalgoal365--720-x-90

Pentingnya energi dalam menunjang produktifitas permainan poker kita

Ini bisa dengan mudah menjadi salah satu hal yang paling penting pada daftar dalam menunjang produktifitas permainan poker kita. The bottom line adalah bahwa jika energi kita rendah kami akan berjuang untuk menjadi produktif. Sementara energi mungkin tampak seperti sesuatu yang kita tidak memiliki kontrol atas, tingkat energi kita yang sering representasi yang cukup akurat dari gaya hidup kami. Gaya hidup tertentu akan mengakibatkan tingkat energi rendah sementara orang lain akan menghasilkan lebih tinggi. Kita akan berpikir tentang, latihan, tidur, hidrasi dan gizi.

) latihan-It poker planshouldn’t menjadi terlalu rumit untuk melihat hubungan antara jumlah latihan yang kita dapatkan dan tingkat energi kita pada siang hari. Tapi tunggu, bagaimana orang itu secara acak lari 5 mil untuk pertama kalinya? Apakah ia memiliki tingkat energi yang baik sepanjang hari itu? Mungkin tidak, dia mungkin merasa lelah dan mungkin bahkan menghabiskan sisa hari tidur.

Tetapi beberapa bulan bawah garis ia sekarang memiliki energi untuk lari 5 mil dan masih membawa hari yang produktif. Jadi sementara latihan akan menurunkan energi kita dalam jangka pendek, dalam jangka panjang itu akan sangat meningkat. Jadi bahkan jika latihan pada awalnya tampak seperti tugas dan sangat melelahkan, kita harus menganggapnya sebagai sebuah investasi.

Kami tidak menyarankan selama satu menit bahwa kita lari 5 mil per hari. Tapi kita perlu untuk menyerang keseimbangan antara itu dan hanya duduk di depan komputer selama 12 jam sehari. Hal ini sangat berguna jika kita memiliki hobi yang melibatkan beberapa bentuk latihan. Itu bisa melibatkan olahraga atau dapat menjadi sesuatu yang sederhana seperti akan berjalan kaki/joging di pagi hari atau mengunjungi gym sekali atau dua kali seminggu untuk mengangkat beberapa beban.

Tujuan kami seharusnya tidak menjadi Ban diri tapi agak membangun stamina jangka panjang kami dan menyegarkan diri. Berjarak 5 menjalankan setiap pagi mungkin akan melelahkan (meskipun itu relatif), sedangkan berjarak 10-15 menit berjalan kaki dapat menyegarkan dan mendapatkan kita ke dalam kerangka yang baik untuk hari.

Sementara kita mungkin tidak selalu menyadari hal ini secara intuitif, ada hubungan yang kuat antara kesehatan kita dan keadaan mental kita. Ketika kami kesehatan fisik baik kita akan berpikir lebih jelas dan efisien, dan juga untuk lagi.

b) tidur-tidur adalah salah satu hal-hal yang mana lebih tidak tidak selalu sama dengan lebih baik. Kami berusaha untuk jumlah optimum: tidak lebih dan tidak kurang.

Bagi kebanyakan orang dewasa ini adalah suatu tempat di sekitar 7-8 jam tidur. Kelihatannya secara intuitif bahwa lebih banyak tidur kita mendapatkan lebih terjaga kita akan merasa tapi hal ini benar-benar tidak terjadi. Jika kita mendapatkan signifikan lebih dari 8 jam tidur kita dapat benar-benar terbangun dengan perasaan lelah dan grogi. Beberapa orang juga menderita sakit kepala ketika mereka kesiangan yang akan mengurangi produktivitas untuk hari itu.

Mendapatkan jumlah yang tepat tidur juga telah dikaitkan dengan jangka panjang manfaat kesehatan. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa mereka yang mendapatkan secara signifikan lebih atau kurang dari jumlah yang disarankan tidur cenderung memiliki rentang kehidupan yang lebih pendek. Jadi Ironisnya lie-ins pagi Anda bisa perlahan membunuh Anda.

Beberapa orang sangat produktif membuat penggunaan apa yang dikenal sebagai bi-phasic pola tidur. Hal ini tidak dianjurkan bagi kebanyakan orang, tetapi bisa menarik dibaca jika Anda google pencarian untuk itu. Idenya adalah bahwa alih-alih mendapatkan 8 jam tidur malam yang kita bisa mendapatkan 4 jam di malam hari dan kemudian 2 jam siang hari. Sebagian besar dari kita akan ingin untuk tetap berpegang pada pola tidur normal namun perlu diingat bahwa itu dapat diterima untuk beristirahat singkat menuju bagian akhir sore.

Nap ini harus di suatu tempat di wilayah 20-45 menit dan dapat membantu kita untuk menjadi lebih produktif menjelang malam hari. Tidur lebih lama daripada ini tidak disarankan karena dapat mengganggu pola tidur kami dan benar-benar membuat kita lebih lelah.

c) nutrisi-Therepoker rencana adalah link besar antara apa yang kita makan dan tingkat energi kita. Setelah semua, makanan yang mana energi kami berasal dari tempat pertama. Hal ini tidak mungkin untuk memberikan nasehat nutrisi rinci di sini, tetapi hal ini dapat berguna untuk mempertimbangkan apa yang kita tidak ingin Anda lakukan.

Tujuan kami mengenai gizi dan tingkat energi adalah untuk memiliki jumlah yang relatif datar energi sepanjang hari. Kami tidak ingin merasa hiper-aktif dan kami tidak ingin merasa lelah. Kami hanya ingin konstan biasa jumlah energi yang memungkinkan kita untuk mendapatkan tugas kami dilakukan dengan cara yang paling efisien.

Mari kita bayangkan di pagi hari kami minum sejumlah besar kopi dan makan sepotong besar kue coklat manis. Apa yang terjadi pada tingkat energi kita? Mereka melambung, Semua gula dan kafein. Kami merasa hebat! Kita merasa seperti kita bisa benar-benar segala sesuatu yang dilakukan! Setidaknya… untuk satu setengah jam atau lebih. Tubuh kita bekerja untuk mengkompensasi apa yang kita hanya tertelan. Itu mulai memproduksi insulin untuk menetralkan kadar gula kami. Tebak apa yang terjadi? Kita mulai merasa benar-benar terbakar. Pada kenyataannya, kami hanya merasa seperti tidur dan hampir tidak mendapatkan pekerjaan.

Begitulah, sampai waktu makan siang. Ketika kita minum secangkir besar kopi dan makan siang yang besar. Untuk sementara kami merasa besar lagi. Menjulang tingkat energi kita. Kemudian mereka drop.

Mudah-mudahan kita dapat melihat apa yang terjadi di sini? Tingkat energi kita adalah cepat melambung naik dan kemudian jatuh ke bawah seolah-olah kami berada pada beberapa jenis energi roller-coaster. Jadi bagaimana kita bisa memperbaiki hal ini dan memiliki tingkat energi yang konsisten datar?

Untuk rincian lengkap tentang ini ini telah merekomendasikan Anda pencarian google dan mencari nasihat dari ahli gizi. Tapi di sini adalah beberapa petunjuk dasar-

Makan lebih banyak makanan per hari, tetapi lebih kecil, memberikan aliran konstan energi. Tidak hanya makan satu raksasa makan setiap hari.
Hindari produk berkafein (dalam alasannya). Memahami bahwa ini adalah hanya memperbaiki cepat dan tidak solusi jangka panjang. Setiap energi kita “meminjam” dengan produk berkafein seperti kopi atau minuman energi akan dibawa kembali kemudian ketika kita kecelakaan dan memiliki tingkat energi yang rendah. Tidak ada cara untuk menghindari atau trik tidur.
Hindari produk yang manis. Bukannya makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, telur, dan daging.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *