goalgoal365--720-x-90

Tips gaya hidup yang akan membuat anda lebih terampil dalam bermain poker online

Kita sering mendapatkan begitu terjebak dengan kegiatan yang berhubungan dengan poker sehingga kita cenderung mengabaikan bagian lain dari kehidupan kita yang dapat berkontribusi pada kesuksesan poker kita. Sementara mengoptimalkan pola taruhan Anda dan mengerjakan permainan mental sangat penting, jadwal tidur, diet, dan aktivitas fisik Anda juga dapat berkontribusi pada tingkat kemenangan Anda dan membuat perjalanan Anda semulus mungkin dalam jangka panjang. Seperti pepatah Yunani kuno mengatakan “Pikiran sehat ada di tubuh yang sehat”, jadi merupakan ide bagus untuk membangun dan menumbuhkan kebiasaan gaya hidup positif.

tidur yang cukup
Ini adalah area masalah bagi banyak pemain poker. Jadwal tidur yang sehat adalah salah satu hal pertama yang profesional berkorban untuk bermain di game EV yang lebih tinggi. Sesi MTT yang panjang dan bermain game tunai di malam hari dapat mengganggu kestabilan ritme harian Anda dan menyebabkan beberapa konsekuensi kesehatan yang tidak menyenangkan. Untungnya, tidak semua hilang dan memilih berjam-jam bermain poker tidak berarti Anda tidak bisa mengikuti rutinitas tidur sehat.

Buat jadwal – Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari (akhir pekan termasuk). Ini akan membantu mengatur jam internal Anda.

Dapatkan jumlah tidur yang cukup – Bertentangan dengan apa yang kebanyakan orang anggap tidak mungkin sebagian besar kita berfungsi dengan baik dalam waktu kurang dari 7 jam tidur. Kecuali Anda adalah salah satu dari sedikit orang dengan genetika unggul yang bisa bertahan 5-6 jam tanpa konsekuensi negatif, tubuh Anda akhirnya akan mengejar Anda dan menghilangkan jam tidur yang hilang dalam bentuk. mengurangi pengeluaran energi ketika sampai pada kinerja mental Anda atau dengan mengganggu kestabilan jadwal tidur Anda. Merasa bebas untuk bereksperimen dan mengetahui berapa banyak tidur yang Anda butuhkan tapi 7-8 jam adalah tempat yang tepat untuk memulai.

Rangkullah (atau hindari) tidur siang – Tidur cukup diteliti dengan baik dan hanya sekitar 20 menit yang menutup mata dapat secara dramatis meningkatkan kinerja mental Anda. Dengan pemikiran tersebut, Anda dapat menggunakan tidur siang secara strategis sebelum sesi poker Anda, terutama jika Anda memiliki beberapa komitmen hidup lainnya yang menghabiskan energi fisik dan mental Anda sepanjang hari. Yang sedang berkata, tidur siang juga bisa membuat kestabilan jadwal tidur Anda jika Anda mengalami masalah tertidur di malam hari sehingga mengingatnya dan bertindak sesuai dengan itu.

Jadikan diri Anda nyaman – Kita semua menghabiskan banyak waktu untuk tidur kita dan mengapa kita harus membuat kamar tidur kita senyaman mungkin. Berinvestasi di kasur yang nyaman dan suportif. Pilihlah bantal yang nyaman dan tetap memungkinkan Anda untuk menjaga kelengkungan leher Anda saat Anda tidur. Terakhir, pastikan kamar Anda gelap dan sejuk yang akan membantu Anda tertidur lebih cepat.

olahraga

Seperti yang kita katakan di atas, tubuh yang sehat dan bugar dapat secara langsung mempengaruhi kemampuan mental Anda. Itulah mengapa sangat penting untuk tetap aktif, menjaga berat badan yang sehat, dan daya tahan kardiovaskular. Kebanyakan individu yang sehat untuk memulai dengan tidak benar-benar membutuhkan lebih dari 1-1,5 jam pelatihan tiga kali per minggu untuk tetap dalam kondisi yang relatif baik.

Yang sedang berkata, seperti dengan hal lain dalam hidup, semakin banyak waktu dan usaha yang Anda investasikan dalam melatih semakin Anda akan keluar darinya. Hal terpenting dalam latihan fisik seperti berlari, mengangkat beban atau seni bela diri adalah dengan sangat perlahan terus mendorong diri sendiri. Jika kita tidak menggunakan kelebihan beban progresif, tubuh kita akan berhenti menyesuaikan diri dengan rutinitas kita. Pada saat itu, kita hanya akan melalui gerakan tanpa efek yang nyata dan itu mungkin menyebabkan masalah dengan motivasi di telepon.

Ilmu gizi adalah topik yang sangat luas dan sepertinya tidak ada konsensus yang jelas dalam diet optimal (tidak masalah penggemar avid yang menyebarkan Injil diet mereka di banyak thread diskusi akan membuat Anda percaya). Untungnya, ada beberapa aturan dasar yang setiap orang harus mengikuti apa pun diet pilihan mereka:

Pertimbangkan untuk melacak kalori dan macronutrients Anda menggunakan aplikasi Myfitnesspal – Bahkan jika Anda tidak memiliki tujuan kebugaran yang jelas dan Anda tidak perlu kehilangan berat badan, melacak kalori dan makro Anda selama satu bulan dua dapat membantu Anda mendapatkan yang lebih baik. memahami nutrisi dan membuat pilihan lebih sadar tentang diet Anda di masa depan.

Jangan mengabaikan karbohidrat – Kecuali Anda menjalani diet yang sangat spesifik yang menginduksi keadaan ketosis Anda harus memasukkan cukup banyak karbohidrat dalam makanan Anda, sebaiknya yang kompleks (sayuran gandum, hijau dan tepung, kacang-kacangan, gandum utuh pasta dll) yang merupakan sumber energi jangka panjang yang hebat, bukan yang sederhana yang Anda dapatkan dari gula dan itu memberi Anda dorongan energi pendek. Berlawanan dengan karbohidrat kepercayaan populer bukan musuh Anda terutama jika Anda melakukan sesuatu yang menguras tenaga seperti bermain poker. Jadi kecuali jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan Anda mencoba untuk menghindari beberapa makanan padat kalori (seperti sayuran bertepung, pasta, dll.) Memilih makanan rendah karbohidrat tidak diperlukan.

Ingat tentang lemak sehat – Lemak adalah nutrisi makro lain yang sering mendapat rap buruk. Kenyataannya, lemak sehat adalah bagian penting dari setiap diet dan ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa diet ketamin tinggi lemak bisa menjadi pilihan tepat bagi beberapa orang. Bagaimanapun, cobalah memasukkan beberapa alpukat, kacang-kacangan, minyak kelapa / zaitun / rami, dan / atau ikan berlemak dan telur utuh dalam makanan Anda untuk memastikan tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik.

Nutrisi mikro – Nutrisi makro hanyalah bagian dari persamaan. Selain dari jumlah protein, karbohidrat dan lemak yang memadai dalam makanan Anda, Anda juga harus memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral dalam makanan Anda. Penting untuk menyertakan berbagai macam buah dan sayuran dalam makanan Anda

Makanan yang harus Anda hindari – Permen, soda, makanan cepat saji, keripik, beberapa saus pra-cetak (MSG), dll.

Pentingnya makanan curang – Keberlanjutan adalah aspek terpenting dalam setiap diet dan karena itulah penting untuk sesekali memperlakukan diri Anda dengan sesuatu yang mungkin bukan pilihan tersehat di luar sana (seperti sekaleng Pepsi atau sepotong pizza), namun akan membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak berada di penjara makanan

Industri suplemen cenderung memasarkan barang dagangan mereka dengan sangat agresif dan setiap produk baru dicat sebagai ramuan ajaib ini yang akan mengubah Anda menjadi makhluk super. Pada kenyataannya, sebagian besar suplemen diet hanya itu – suplemen. Jika Anda memiliki pemikiran yang baik dan diet seimbang, Anda tidak perlu melengkapi dengan apapun, tapi mungkin ada baiknya menggunakan beberapa suplemen demi kenyamanan.

Melatonin – Jika Anda mengalami masalah tidur, melatonin bisa menjadi solusi yang sangat efektif untuk masalah ini. Bahwa menjadi kata saya tidak akan menyarankan penggunaan yang berkepanjangan kecuali itu benar-benar diperlukan karena meskipun melatonin tampaknya cukup aman dapat memiliki beberapa efek samping seperti sakit kepala, pusing atau bahkan perasaan depresi. Kebanyakan orang dapat mengatur jadwal tidur mereka tanpa menggunakan obat-obatan terlarang, tapi mungkin sebaiknya melatonin berguna jika terjadi keadaan darurat.

Vitamin – Jika Anda mengkonsumsi berbagai makanan kaya nutrisi, ada kemungkinan kecil kekurangan vitamin. Dua pengecualian yang paling umum adalah vitamin D3 dan B12. Meskipun kekurangan vitamin tersebut sebagian besar terkait dengan orang-orang vegetarian dan vegan, kenyataannya, penyebab paling umum adalah perubahan lingkungan dan gaya hidup yang tidak banyak. Cobalah untuk menangkap setidaknya 15 menit sinar matahari setiap hari dan Anda bisa melewatkan suplementasi vitamin D3.

Bubuk protein – Kecuali Anda berlatih ketahanan berat Anda tidak benar-benar membutuhkannya. Bubuk protein mudah digunakan saat Anda kekurangan waktu, dan bisa menjadi alat yang sangat berguna di gudang pemain poker aktif yang sibuk, namun kebanyakan orang benar-benar tidak membutuhkannya.

Creatine – Suplemen ini sebagian besar dikaitkan dengan latihan kekuatan, namun penelitian menunjukkan bahwa hal itu juga dapat meningkatkan fungsi kognitif pada beberapa orang. Kreatin sangat diteliti dengan baik dan kami dapat mempercayai klaim tersebut, namun penelitian juga menunjukkan bahwa hingga 30% populasi tidak menanggapi zat ini jadi periksalah sendiri.

Omega 3 – Nutrisi penting lainnya dalam hal fungsi kognitif dan kesehatan secara keseluruhan. Seperti sebelumnya, jika Anda memiliki diet seimbang termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan, ada kemungkinan besar Anda tidak perlu melengkapinya, namun kemungkinan konsekuensi kekurangan dapat meyakinkan beberapa orang untuk meminum satu pil sehari untuk berjaga-jaga.

Penguat pikiran – Ini adalah kategori yang rumit. Banyak suplemen diet yang mengklaim dapat meningkatkan kemampuan mental kita hanyalah vitamin multi yang dimuliakan, beberapa di antaranya benar-benar dapat memberi kita tepi mental dan beberapa di antaranya sangat ampuh dan mungkin memiliki efek samping yang tidak menyenangkan. Ini adalah subjek yang sangat luas yang layak untuk artikel terpisah. Sebagai aturan umum, sebagian besar suplemen generik tidak akan menawarkan cukup banyak keuntungan untuk menjamin ketertarikan kita dan jika Anda ingin memilih yang benar-benar bekerja, Anda harus meluangkan banyak waktu untuk meneliti subjek sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat. .

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *